Marathontraining - advanced

Der folgende Beitrag stammt von Michael Pfob, vom MediFit Wels (siehe auch Kommentar):

Der Marathon an sich ist ein schönes Erlebnis, wenn zuvor das Training konsequent durchgezogen wird. Dann hat man eine gute Chance, etwas von der tollen Stimmung wahrzunehmen und muss nicht “am Zahnfleisch” im Ziel einlaufen. (weiterlesen…)

Das Gleichgewicht

Stürze sind der häufigste Verletzungsgrund bei älteren Menschen, 30-60% der über 60-Jährigen erleben einen Sturz, der langfristig ihre Lebensqualität einschränkt.
Junge Leute verfügen in der Regel über eine gute Gleichgewichtsfähigkeit; doch je fortgeschrittener das Alter, desto mehr verliert der Körper die Fähigkeit, die Körperposition wahrzunehmen und die Muskelspannungen automatisch so anzupassen, dass der Körper in der Balance bleibt. Während einzelne Komponenten des Älterwerdens (schlechteres Sehen, weniger Muskulatur) sich auf Balance und Koordination negativ auswirken, kann ein gezieltes Balance- und Koordinationstraining diese Faktoren wiederum positiv beeinflussen. (weiterlesen…)

Mittagsmüdigkeit & Konzentrationsübungen (Teil 3)

Eintönigkeit kann Müdigkeit verursachen. In Kombination mit den anderen Einflussfaktoren (siehe 1, 2) kann es dann wirklich lähmend werden. Also - weg mit der Routine!

Wir zeigen jetzt zwei einfache Übungen, durch die die Gehirnwindungen wieder aktiviert werden können. (weiterlesen…)

Mittagsmüdigkeit & Aktivierungsübungen (Teil 2)

Wenn sich die Mittagsmüdigkeit einstellt, ist man ihr oft hilflos ausgeliefert. Auf den Zusammenhang mit der Ernährung sind wir bereits kurz eingegangen. Jetzt wollen wir einige einfache Aktivierungsübungen vorstellen. (weiterlesen…)

Mittagsmüdigkeit & Ernährung (Teil 1)

Irgendwann am Mittag kommt sie - unweigerlich, lähmend, heftig:
Die Mittagsmüdigkeit, die nach dem Essen einsetzt, schwächt unseren Körper, macht das Gehirn träge, lässt die Stimmung auf Null sinken. Wir haben den toten Punkt erreicht, würden uns am liebsten hinlegen und schlafen und schieben unsere Arbeit müde vor uns her.
Eine Stunde und länger dauert dieser Zustand etwa an. Erst dann erwachen langsam wieder die Lebensgeister. Das muss so nicht sein. Denn es gibt Möglichkeiten und Tricks, mit denen man die Mittagsmüdigkeit vermeiden oder ganz schnell beenden kann. (weiterlesen…)

Meine Erfahrungen mit und zum Marathontraining

Ich bin 1997, während meines einjährigen Forschungsaufenthalts in Ohio, USA,  mit 30 Jahren meinen ersten Marathon gelaufen. Damals habe ich mich sehr kurzfristig 4 Wochen vor dem Event dazu entschlossen, es einfach einmal zu probieren. (weiterlesen…)

Planungsgrundsätze

In den beiden letzen Beiträgen (1, 2) habe ich versucht, am Beispiel meines Marathon des Sables (MdS) Abenteuers zu beschreiben, wie Planung und Realität eines komplexen Vorhabens zusammenspielen oder abweichen können. Ich möchte meine Erfahrungen und Schlussfolgerungen zum Thema Planung nun kurz zusammenfassen. Dabei verhalten sich die Dinge im Sport und im Berufsleben überaus ähnlich. (weiterlesen…)

Der Mensch denkt und Gott lenkt

Zur Erinnerung: Mein gesetztes Ziel beim MdS war

Finishen als schnellster Österreicher in einer Zeit unter 30 Stunden.

Nach dem ersten Tag schaute es gar nicht so gut aus: (weiterlesen…)

Sicherheit durch Planung?

Beruflich bin ich bereits seit vielen Jahren mit dem Thema Projektmanagement beschäftigt. Und da ist ja genauso wie im Sport das folgende Vorgehen von entscheidender Bedeutung: Ziele definieren, alle Aktivitäten planen und entsprechend der Planung umsetzen.
Was man aber in den Managementbüchern nicht so deutlich findet, und wo es daher eine gehörige Portion Lebenserfahrung braucht, sind die folgenden Fragen: (weiterlesen…)

Vision und Ziele

Wie viel ist schon über Visionen und Ziele geschrieben, diskutiert und nachgedacht worden. Trotzdem möchte ich mich hier auch noch einmal zum Thema äußern, weil ich überzeugt bin, dass fast immer genau hier der Schlüssel zum Gelingen liegt.  (weiterlesen…)