Mittagsmüdigkeit & Ernährung (Teil 1)

Irgendwann am Mittag kommt sie - unweigerlich, lähmend, heftig:
Die Mittagsmüdigkeit, die nach dem Essen einsetzt, schwächt unseren Körper, macht das Gehirn träge, lässt die Stimmung auf Null sinken. Wir haben den toten Punkt erreicht, würden uns am liebsten hinlegen und schlafen und schieben unsere Arbeit müde vor uns her.
Eine Stunde und länger dauert dieser Zustand etwa an. Erst dann erwachen langsam wieder die Lebensgeister. Das muss so nicht sein. Denn es gibt Möglichkeiten und Tricks, mit denen man die Mittagsmüdigkeit vermeiden oder ganz schnell beenden kann.

Probieren Sie die beiden einfachen Tipps einmal ein paar Tage lang aus und beobachten Sie für sich selber, ob sich Veränderungen einstellen.

Tipp 1: Beachten Sie die Nebensache!

Essen Sie mittags keine großen, schweren Mahlzeiten, nehmen Sie lieber kleine Snacks zu sich.

Vermeiden Sie fette Soßen und fettes Fleisch. Denn unser Organismus zieht dafür vermehrt Blut aus den Organen und auch aus dem Gehirn ab, um das Essen zu verdauen.
Dieser Vorgang ist verantwortlich für die Müdigkeit!

Obst, Gemüse und Salate sind dageben sehr empfehlenswert.

Damit sind die Beilagen keine Nebensache sondern es lassen sich über sie sehr leicht große Wirkungen erzielen.

Tipp 2: Essen statt Hetzen!

Extrem wichtig ist, dass Sie sich für das Essen Zeit lassen. Nehmen Sie die Mahlzeit in Ruhe ein. Stress belaste den Körper zusätzlich und führt außerdem zu Sodbrennen und Magengeschwüren.

Entscheidend ist auch das “Danach”: Ein 15-minütiger langsamer Spaziergang nach dem Mittagessen fördert zum Beispiel die Verdauungstätigkeit ebenso wie ein kurzer Mittagsschlaf.
Viele Manager setzen sich beispielsweise nach dem Essen ins Auto, nehmen einen Tennisball oder einen Schlüsselbund in die Hand und entspannen sich. Wenn der Körper soweit erschlafft ist, dass der Ball aus der Hand fällt, sind sie wieder bereit für die Arbeit. Auch hier reichen 15 Minuten aus. Bei einer längeren Pause braucht der Körper wieder sehr lange zum Aktivieren.

Weitere Tipps&Tricks: Siehe Aktivierungsübungen, Konzentrationsübungen