Das Gleichgewicht

Stürze sind der häufigste Verletzungsgrund bei älteren Menschen, 30-60% der über 60-Jährigen erleben einen Sturz, der langfristig ihre Lebensqualität einschränkt.
Junge Leute verfügen in der Regel über eine gute Gleichgewichtsfähigkeit; doch je fortgeschrittener das Alter, desto mehr verliert der Körper die Fähigkeit, die Körperposition wahrzunehmen und die Muskelspannungen automatisch so anzupassen, dass der Körper in der Balance bleibt. Während einzelne Komponenten des Älterwerdens (schlechteres Sehen, weniger Muskulatur) sich auf Balance und Koordination negativ auswirken, kann ein gezieltes Balance- und Koordinationstraining diese Faktoren wiederum positiv beeinflussen. (weiterlesen…)

Mittagsmüdigkeit & Konzentrationsübungen (Teil 3)

Eintönigkeit kann Müdigkeit verursachen. In Kombination mit den anderen Einflussfaktoren (siehe 1, 2) kann es dann wirklich lähmend werden. Also - weg mit der Routine!

Wir zeigen jetzt zwei einfache Übungen, durch die die Gehirnwindungen wieder aktiviert werden können. (weiterlesen…)

Mittagsmüdigkeit & Aktivierungsübungen (Teil 2)

Wenn sich die Mittagsmüdigkeit einstellt, ist man ihr oft hilflos ausgeliefert. Auf den Zusammenhang mit der Ernährung sind wir bereits kurz eingegangen. Jetzt wollen wir einige einfache Aktivierungsübungen vorstellen. (weiterlesen…)